Доктор Ли Хуэйцзюнь рассказал, какие меры помогут сохранить здоровье коленей
Доктор Ли Хуэйцзюнь рассказал, какие меры помогут сохранить здоровье коленей | 22.07.2022 | NVL
Доктор Ли Хуэйцзюнь рассказал, какие меры помогут сохранить здоровье коленей
Доктор Ли Хуэйцзюнь отмечает, что здоровье суставов зависит от состояния коленей
20220722T0659
20220722T0659
20221016T1439
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
Доктор Ли Хуэйцзюнь отмечает, что здоровье суставов зависит от состояния коленей Редакция «NVL» сообщает, что после 40 лет коленный сустав начинает дегенерировать, наблюдается легкий износ хрящей надколенника из-за уменьшения количества смазывающей жидкости. Доктор Ли Хуэйцзюнь рассказал, как сохранить здоровье коленей.
Людям с больными суставами нужно избегать чрезмерных нагрузок на лестнице.
Заниматься в холодное время суток губительно для суставов. Эксперт предлагает выбрать время для утренних упражнений с 7 до 9 часов.
Людям среднего и пожилого возраста, пациентам с больными суставами не нужно много ходить, достаточно в день делать 5-6 тысяч шагов.
Употребляйте продукты с противовоспалительным эффектом (рыба, имбирь, цитрусы).
Регулярно принимайте пищевые добавки с коллагеном.
Людям с артритом нужно выбрать умеренные физические нагрузки (ходьба, плавание, езда на велосипеде).
Старайтесь держать суставы в тепле, особенно в холодное время суток. Для тренировок используйте термобелье.
Не сидите долго в позе со скрещенными ногами.
Не носите долго высокие каблуки.
Перед тренировкой разогрейте суставы, подберите спортивную обувь и одежду.
После тренировки также расслабьте мышцы и суставы.
По словам доктора проблемы с коленным суставом относительно легко вылечить на ранней стадии за счет изменения жизненных привычек. Боль в колене во время движения или ходьбы, утренняя скованность и припухлость вокруг коленного сустава, покалывающая боль в середине колена, жжение сигнализирует о проблемах с суставами. В этом случае эксперт рекомендует обратиться к специалисту.
Ранее редакция NVL сообщила, какие меры помогут предотвратить варикоз.
Доктор Ли Хуэйцзюнь рассказал, какие меры помогут сохранить здоровье коленей
Доктор Ли Хуэйцзюнь отмечает, что здоровье суставов зависит от состояния коленей
Редакция «NVL» сообщает, что после 40 лет коленный сустав начинает дегенерировать, наблюдается легкий износ хрящей надколенника из-за уменьшения количества смазывающей жидкости. Доктор Ли Хуэйцзюнь рассказал, как сохранить здоровье коленей.
Людям с больными суставами нужно избегать чрезмерных нагрузок на лестнице.
Заниматься в холодное время суток губительно для суставов. Эксперт предлагает выбрать время для утренних упражнений с 7 до 9 часов.
Людям среднего и пожилого возраста, пациентам с больными суставами не нужно много ходить, достаточно в день делать 5-6 тысяч шагов.
Употребляйте продукты с противовоспалительным эффектом (рыба, имбирь, цитрусы).
Регулярно принимайте пищевые добавки с коллагеном.
Людям с артритом нужно выбрать умеренные физические нагрузки (ходьба, плавание, езда на велосипеде).
Старайтесь держать суставы в тепле, особенно в холодное время суток. Для тренировок используйте термобелье.
Не сидите долго в позе со скрещенными ногами.
Не носите долго высокие каблуки.
Перед тренировкой разогрейте суставы, подберите спортивную обувь и одежду.
После тренировки также расслабьте мышцы и суставы.
По словам доктора проблемы с коленным суставом относительно легко вылечить на ранней стадии за счет изменения жизненных привычек. Боль в колене во время движения или ходьбы, утренняя скованность и припухлость вокруг коленного сустава, покалывающая боль в середине колена, жжение сигнализирует о проблемах с суставами. В этом случае эксперт рекомендует обратиться к специалисту.
Ранее редакция NVL сообщила, какие меры помогут предотвратить варикоз.
