https://novostivl.ru/post/250477/

Врачи Шэньчжэнской народной больницы: белковый завтрак поможет в похудении

Врачи Шэньчжэнской народной больницы: белковый завтрак поможет в похудении | 29.01.2022 | NVL

Врачи Шэньчжэнской народной больницы: белковый завтрак поможет в похудении

Добавление белка на завтрак поможет сбросить лишние килограммы

20220129T0949

20220129T0949

20221016T1450

Добавление белка на завтрак поможет сбросить лишние килограммы Редакция «ЕНВ» сообщает, что качество завтрака может помочь сбросить лишние килограммы. Врачи Шэньчжэнской народной больницы считают, что здоровое питание с достаточным количеством фруктов, овощей и белка поможет похудеть людям с лишним весом. Стандартно обычному человеку необходимо потреблять по 20 г белка 3 раза в день. Эксперты приводят в пример исследования американских ученых на подростках с избыточным весом. Дети, которые употребляли утром белок, не чувствовали голод ночью. Подростки, пропускавшие завтрак, в течение дня и ночью потребляли нездоровые закуски. Исследование показало, что белковый завтрак за счет насыщения уменьшает количество пищи за день и снижает на 400 калорий суточную калорийность. Врачи Шэньчжэнской народной больницы предлагают на завтрак съедать по 30 г белка (г/б), комбинируя следующие продукты: яйцо (7-8 г/б), чашка молока (6 г/б), таэль из говядины или курицы (10 г/б), чашка соевого молока (5 г/б), две таэли парового хлеба (7 г/б), миска пшенной каши (3-4 г/б), 1-2 креветки (9 г/б), 50 г сыра (13 г/б). Ранее издание NVL сообщило, что отсутствие мотивации заниматься спортом кроется в недостатке гормона.

Новости

ru-RU