Инфекционист Ищенко объяснила гражданам в РФ, как снять напряжение спины за 5 минут

По словам врача-инфекциониста Светланы Ищенко, снять напряжение спины поможет простой самодельный валик, передает издание NVL.

Валик можно сделать из литровой пластиковой бутылки без выемок, в которую предварительно нужно налить немного воды.  Затем бутылку необходимо обмотать полотенцем в 1-2 слоя, закрепить ткань скотчем.

Для того, чтобы использовать приспособление, нужно лечь на пол, положить валик под лопатки поперек спины. Руки при этом вытягиваются за голову так, чтобы кисти прикасались к полу ладонями вниз, а мизинцы обеих рук соединялись. Ноги вытягиваются, большие пальцы ног также соприкасаются.

«Вот в такой позе нужно полежать 5 минут, а потом медленно подниматься. Можно подниматься набок, постепенно вставая. После такой процедуры в течение получаса не нужно никаких делать резких движений», — объяснила врач.

По словам доктора, это простое действие помогает ежедневно быть в хорошей форме, поскольку происходит растяжка позвонков.

Ранее издание NVL сообщило о том, что диетолог Мальцева назвала лечебное голодание панацеей от всех болезней.