Диетологи рассказали о важной пищевой привычке, которая помогает снизить давление | 06.08.2022

Врачи советуют, что важно следить за своим питанием, однако для гипертоников, делать это нужно с еще большей щепетильностью Информационное издание «Доктор Питер» пишет, что повышенное кровяное давление можно не замечать очень долгое время, от чего начинает страдать сердце и сосуды, а также растет риск инфаркта. Поэтому важно следить за своим сбалансированным питанием и правильным образом жизни, которые помогает контролировать данные параметры. Специалисты утверждают, что важно при давлении и для улучшения самочувствия скорректировать себе правильный рацион. Учёные считают, что важно поддерживать своё здоровье с помощью диеты DASH, что переводится как «диетические подходы к остановке гипертонии». В итоге учёные советуют употреблять ежедневно четыре-пять порций овощей. При этом должен быть один стакан сырой зелени, полстакана варёных овощей и половина стакана овощного сока. Фрукты нужно употреблять в таком же количестве, как и овощи. Например, один средний фрукт, половина стакана замороженных или консервированных фруктов, а также 0,5 мл фруктового сока. Важно употреблять зерновые каждый день. Это может быть от 6 до 8 порций. Например, ломтик хлеба или полстакана риса, или макарон. Важно употреблять обезжиренные или нежирные молочные продукты. Порции в день должны быть не больше 2-3. Например, одна чашка молока или йогурта, или можно заменить на 30 грамм сыра. Очень важно употреблять орехи, семечки и бобовые. В неделю это должно быть четыре-пять порций. Например, 1/3 стакана орехов, семена арахисового масла, а также полстакана варёных бобов. Ранее NVL писало, что специалисты рассказали, почему никогда нельзя выдергивать у себя первые седые волосы.