https://novostivl.ru/post/736285/
Доктор Вьяс рассказал, как улучшить свой сон
Доктор Вьяс рассказал, как улучшить свой сон | 18.07.2022 | NVL
Доктор Вьяс рассказал, как улучшить свой сон
На сон негативно влияет шум
20220718T0854
20220718T0854
20221016T1439
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
На сон негативно влияет шум Доктор Нилонг Вьяс рассказал, что больше всего плохо влияет на сон именно шум, передает «МедикФорум». По словам специалиста, важно, чтобы в спальне было несколько вещей, таких как коврики, мягкая мебель, шторы с плотной тканью.
«Звук отражается от твердых поверхностей и поглощается мягкими», – объясняет доктор Вьяс.
Доктор советует поставить толстые стеклопакеты для устранения внешнего шума и использовать звукоизоляцию внутри. Если нужно быстрое решение, то тут помогут беруши, применение белого шума, который заглушает другие звуки и не мешает спать.
Специалист напомнил, что шумная обстановка вызывает фрагментацию сна, даже если человек не просыпается, увеличивает выработку кортизола и адреналина.
«Даже если вы не просыпаетесь, шумы оказывают влияние на сон, меняя время, которое мы проводим в определенных стадиях сна», – отмечает Вьяс.
Новости
ru-RU
Доктор Вьяс рассказал, как улучшить свой сон
На сон негативно влияет шум
Доктор Нилонг Вьяс рассказал, что больше всего плохо влияет на сон именно шум, передает «МедикФорум». По словам специалиста, важно, чтобы в спальне было несколько вещей, таких как коврики, мягкая мебель, шторы с плотной тканью.
«Звук отражается от твердых поверхностей и поглощается мягкими», – объясняет доктор Вьяс.
Доктор советует поставить толстые стеклопакеты для устранения внешнего шума и использовать звукоизоляцию внутри. Если нужно быстрое решение, то тут помогут беруши, применение белого шума, который заглушает другие звуки и не мешает спать.
Специалист напомнил, что шумная обстановка вызывает фрагментацию сна, даже если человек не просыпается, увеличивает выработку кортизола и адреналина.
«Даже если вы не просыпаетесь, шумы оказывают влияние на сон, меняя время, которое мы проводим в определенных стадиях сна», – отмечает Вьяс.
Анастасия Зоткина
автор статьи
