Тренер йоги Цай Фэн рассказал, как правильно дышать во время занятий
Тренер йоги Цай Фэн рассказал, как правильно дышать во время занятий | 28.05.2022 | NVL
Тренер йоги Цай Фэн рассказал, как правильно дышать во время занятий
Специалист по йоги Цай Фэн рассказал о правилах дыхательной гимнастики во время занятий
20220528T0608
20220528T0608
20221016T1444
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
Специалист по йоги Цай Фэн рассказал о правилах дыхательной гимнастики во время занятий Редакция «NVL» сообщает, что йога становится массовым и популярным направлением в спорте. Тренер Фэн отмечает, что не все новички уделяют внимание дыхательной гимнастике. Однако правильное дыхание является основой йоги. Эксперт назвал несколько правил.
Не торопитесь. Заниматься дыхательными практиками нужно в расслабленном состоянии, снимите все зажимы в теле.
Дышите через нос глубоко и размеренно. Так воздух поступает ограниченно и заставляет человека замедлиться.
Дышите глубоко. Во время вдоха диафрагма должна сокращаться, живот расширяться, а легкие наполняться воздухом. Такое ежедневное дыхание в течение 20-30 минут увеличит продуктивность и снизит стресс.
Следите за осанкой. Не сутультесь, расправьте плечи и держите спину ровной. При этом тело не должно затекать.
Определите частоту дыхания. Нужно делать вдохи и выдохи через одинаковое количество времени. Например, тратите по 5 секунд на вдох, задержку дыхания и выдох. У каждого человека будет свое идеальное соотношение.
Ведите здоровый образ жизни. Перед практикой не злоупотребляйте жирной пищей, больше пейте воды и хорошо выспитесь.
Ранее издание NVL сообщило, что россиян призвали прививаться от ВПЧ.
Тренер йоги Цай Фэн рассказал, как правильно дышать во время занятий
Специалист по йоги Цай Фэн рассказал о правилах дыхательной гимнастики во время занятий
Редакция «NVL» сообщает, что йога становится массовым и популярным направлением в спорте. Тренер Фэн отмечает, что не все новички уделяют внимание дыхательной гимнастике. Однако правильное дыхание является основой йоги. Эксперт назвал несколько правил.
Не торопитесь. Заниматься дыхательными практиками нужно в расслабленном состоянии, снимите все зажимы в теле.
Дышите через нос глубоко и размеренно. Так воздух поступает ограниченно и заставляет человека замедлиться.
Дышите глубоко. Во время вдоха диафрагма должна сокращаться, живот расширяться, а легкие наполняться воздухом. Такое ежедневное дыхание в течение 20-30 минут увеличит продуктивность и снизит стресс.
Следите за осанкой. Не сутультесь, расправьте плечи и держите спину ровной. При этом тело не должно затекать.
Определите частоту дыхания. Нужно делать вдохи и выдохи через одинаковое количество времени. Например, тратите по 5 секунд на вдох, задержку дыхания и выдох. У каждого человека будет свое идеальное соотношение.
Ведите здоровый образ жизни. Перед практикой не злоупотребляйте жирной пищей, больше пейте воды и хорошо выспитесь.
Ранее издание NVL сообщило, что россиян призвали прививаться от ВПЧ.
