Нутрициологи МИИН рассказали россиянам, как начать регулярно заниматься спортом | 26.04.2022

Нутрициологи МИИН рассказали, как выработать у себя здоровую привычку к спорту Редакция NVL сообщает, что многие себе говорили, что начнут делать зарядку по утрам с понедельника. Однако мотивация проходила, человек оставался на том же уровне. Нутрициологи МИИН рассказали, как выработать у себя здоровую привычку заниматься спортом на регулярной основе. Поставьте себе 1–2 цели. Не нужно распыляться на другие задачи. К примеру, вам нужно сбросить лишние килограммы, тогда начните с простого – приучить себя к регулярным физическим упражнениям и корректировке правильного питания. Со временем цели можно корректировать, усложнять или видоизменять. Каждую цель конкретизируйте. К примеру, начните с двух 30-минутных тренировок в неделю: утром зарядка, вечером тренажерный зал. Старайтесь не менять время тренировок. Только когда тело адаптируется, тогда увеличиваете либо время занятий, либо количество тренировок. Определите свою норму и возможности и сравните с идеальным результатом. Постарайтесь постепенно увеличивать нагрузку. К примеру, нужно внедрить привычку пить 1,5–2 литра в день, тогда ставите себе «напоминалку» на телефоне каждый час, чтобы выпивать по полстакана воды. Сформируйте себе мотивацию. Это должно быть не только вознаграждение по достижению промежуточного или конечного результата. Мотивацию должны нести окружение и пространство. Если решили отказаться от сладкого, то исключите вредные продукты из своего пространства. Лучше вести дневник отчетов или трекер привычек, тогда в минуты отчаяния можно перечитать свои записи и увидеть результаты. Эксперты отмечают, что нужно действовать каждый день. Решили заниматься по утрам гимнастикой, тогда не отлынивайте от занятий. Неважно, какие делаете упражнения, просто ежедневно приучаете себя к активности, независимо от своего настроения. Ранее издание NVL сообщило, какие чувства толкают женщин к случайному сексу.