Доктор Буланова: чем больше загорать, тем меньше витамина D попадает в организм | 05.04.2022

Врач-терапевт рассказала, как правильно вести себя на солнце, чтобы это было полезно Витамин Д – это мощный контролер работы всех систем в организме, считает врач-терапевт, аспирант кафедры нормальной физиологии ИГМА Ольга Буланова. ⠀ С 1940г. витамин Д «вышел из детства» и «шагнул во взрослую жизнь», т.е. стал применяться и взрослыми. Почти каждой клетке нашего тела для управления внутриклеточными процессами требуется витамин Д, который выполняет геномные и внегеномные функции. Как заявила Ольга Буланова, в лечении солнцем есть свои нюансы: Россия расположена в зоне низкой инсоляции. Есть города и села, которые характеризуются малым числом солнечных дней в году (40- 70 дней). И многие в эти дни могут быть на работе. Для синтеза витамина Д необходим не просто солнечный свет, а излучение спектра УФ-В, которое достигает поверхность Земли не во всех регионах страны. Наибольшая концентрация УФ-В – лучей наблюдается с 11.00 до 14.00, но опасно получить ожог. Интенсивность синтеза витамина Д3 в коже резко снижается при повышенной облачности, тумане, загрязненности воздуха и т.д. А если вы воспользовались солнцезащитным кремом, то вы не получите достаточную концентрацию витамина Д в организме. Активный переход синтезированного витамина Д из кожи в кровоток происходит только при физической нагрузке. И самое удивительное: чем больше вы загораете, тем меньше у вас активизируется витамин Д в коже (т.е. чем темнее кожа, тем меньше она способна производить этого вещества). Ранее на сайте NVL были опубликованы семь советов от доктора Булановой, как не набрать лишние килограммы.