5 советов, если обнаружили у себя депрессию | 24.03.2022

Специалисты назвали 5 советов, которые помогут справиться с депрессией Напомним, что ежегодно 24 марта во всем мире проводится день Международной борьбы с депрессией, передает «Российская газета». Основной целью такого дня является привлечение внимания людей к проблемам психического здоровья. По данным ВОЗ, более 350 млн человек во всем мире страдают от депрессии. Именно поэтому в случае обнаружения у себя такого недуга необходимо придерживаться пяти главных советов. Во-первых, необходимо проверить свой гормональный фон. Помочь его урегулировать могут режим здорового сна, полноценного питания, спорт, а также пребывание в ярко освещенных местах. Во-вторых, обязательно нужно проконсультироваться у врача на предмет пребывания в депрессии. Специалист может подобрать необходимую терапию. Это могут быть расслабляющий массаж, сеансы психотерапии и др. Не стоит забывать и о профилактике депрессии. Так, необходимо регулярно повышать себе настроение и самочувствие, чтобы свои расстройства и переживания не довести до серьезного недуга. Нужно перестать зацикливаться на проблемах и больше общаться с разными людьми и в разных местах. Еще один совет, которого следует придерживаться, — не винить себя. Вы должны понимать, что вы не виноваты в появлении депрессии, так как это болезнь, а не слабость, лень или безволие. И в заключение: тщательно планируйте собственную деятельность и не перетруждайте себя. Кроме того, не бойтесь просить помощи у близких. Ранее издание NVL писало о том, что испанские ученые нашли способ, помогающий снизить смертность от ишемической болезни сердца.