Психолог Наоми Ньюман-Бейнарт дала советы по быстрому засыпанию | 22.02.2022

22 февраля - NVL. Гражданам дали рабочие советы Достаточно просто прочесть советы доктора Наоми Ньюман-Бейнарт, чтобы почувствовать сонливость и готовность расставить приоритеты перед сном, передает издание NVL. 1. Отложите телефон в 20:00 Самое важное, что вы можете сделать, это убрать телефон из спальни или, по крайней мере, убрать его из зоны досягаемости. 2. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо Доктор Наоми сказала, что вечерняя рутина, полная вещей, которые согревают вас изнутри, поможет вам успокоиться. «Если вы испытываете стресс по вечерам, вы должны принять ночной режим ухода за собой, который поможет вам успокоиться и расслабиться перед тем, как отправиться спать.» 3. Сделайте свою комнату убежищем В аккуратной комнате порядок в душе. По словам психолога, если вы спите в грязной комнате, это только способствует дезорганизации и беспорядку самого ума, и вам может быть трудно отключиться или расслабиться, зная, что вы находитесь в комнате, которая выглядит и ощущается хаотичной. 4. Читайте перед сном Это может показаться очевидным, но «чтение — это старое ночное занятие, которое гарантированно расслабит ваш разум и отправит вас в глубокий сон.» 5. Попробуйте некоторые вспомогательные средства На рынке есть десятки средств для сна, которые расслабляют, что является ключом к облегчению сна. Доктор Наоми сказала, что травяные чаи являются «эффективным способом успокоить и успокоить тело и разум перед сном». Ранее издание NVL передавало, что в NHS рассказали о новых правилах для «сложных» пациентов.