Личный тренер Луиза Бартон рассказала, как избавиться от опасного висцерального жира на животе | 30.01.2022

30 января — NVL. Тренер дала рабочие советы Личный тренер Луиза Бартон объясняет, что вес в области живота и внутренних органов также известен как висцеральный жир, ее слова передает издание NVL. «Высокий процент висцерального жира может быть ведущим фактором сердечных заболеваний и диабета, поэтому важно попытаться уменьшить этот жир с помощью правильного режима упражнений». Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) — лучший вариант в данном случае. «Старайтесь тренироваться, если можете, примерно три раза в неделю. Это не обязательно должны быть часовые сеансы; вместо этого попробуйте тренироваться HIIT от 30 до 45 минут. ВИИТ — отличный сжигатель калорий». Тренер советует заставлять себя работать немного усерднее с каждой тренировкой, добавляя дополнительные пару минут каждый раз, когда вы выполняете интервальную тренировку, или увеличивая интервалы тренировки, а перерывы укорачивая. Эксперт рекомендует сосредоточиться на низкоуглеводной диете с упором на белок. «Ешьте белок при каждом приеме пищи и перекусах, чтобы справиться с пиками инсулина». Хорошие источники белка — курица, рыба, яйца, чечевица, а также протеиновые порошки. Ранее издание NVL передавало, что погодные условия могут повлиять на работу сердца.