Врач Комиссарова рассказала, какое питание и упражнения помогут восстановиться после COVID-19 | 30.11.2021

Диетолог Альбина Комиссарова сообщила, как восстановиться после COVID-19 с помощью питания и упражнений Редакция ЕНВ со ссылкой на эндокринолога Комиссарову сообщает, что после коронавируса пациенты жалуются на усталость, проблемы с запахом и вкусом и выпадение волос. С последней проблемой нужно обратиться за помощью к терапевту и трихологу, чтобы по анализам определить недостаток или переизбыток микроэлементов в организме. Потеря или искажение обоняния негативно отражается на восприятии вкуса. Доктор советует систематично тренировать обоняние ароматами специй, кофе, цитрусов, эфирных масел. Комиссарова советует чистить зубы и использовать неспиртовое средство для полоскания. Белковые продукты после коронавируса приобретают металлический или горький вкус. Диетолог советует мариновать мясо в сладком или кислом маринаде. А еще металлические столовые приборы замените временно на пластиковую одноразовую посуду. Использование в приготовлении блюд трав, хрена, горчицы, яблочного, мятного или клюквенного соуса также поможет восстановить вкус. После коронавируса пациент может столкнуться с потерей веса. Доктор Комиссарова предлагает высчитать ИМЦ. При недостатке веса стоит сбалансировать свое питание, добавив белок, витамины и минералы. Рацион должен быть 3-разовый с сытным перекусом. Упор в период восстановления после COVID-19 должен акцентироваться на мясе, рыбе, курице, яйцах, сыре, фасоли, чечевице, кисломолочных напитках и смузи. Доктор напоминает, что нужно пить достаточно воды. А вот к физическим нагрузкам нужно отнестись осторожно, в первое время лучше повременить. Ранее издание NVL сообщило, что омлет является самым полезным способом приготовления яиц.