Представьте идеальное утро здорового человека. С чего оно начинается? Согласитесь, не так просто ответить на этот вопрос сразу. Однако специалисты имеют на него четкий ответ. Российский врач-эндокринолог поделился рекомендациями о том, как правильно начинать утро для поддержания здоровья.
По словам эксперта, во время сна наш организм теряет значительное количество жидкости через дыхание и кожу. Даже утренний поход в туалет лишает нас определенного объема воды. Поэтому первым делом после пробуждения стоит выпить теплую воду, утверждает врач.
Согласно рекомендациям, это правило следует соблюдать каждое утро. Важно иметь возле кровати термос с горячей водой, температура которой должна быть приблизительно 40-45 градусов Цельсия к утру. Пейте воду, пока находитесь в постели. Такая привычка снимет лишнюю нагрузку с сердечно-сосудистой системы.
Эндокринолог обращает внимание на то, что отсутствие достаточного количества жидкости в организме приводит к загустению крови, увеличивая риск тромбозов. Между употреблением стакана воды и завтраком необходимо соблюдать интервал примерно в 25-30 минут.
Простые, но важные советы специалиста могут стать первым шагом к укреплению вашего здоровья. Помните, что забота о себе начинается с мелочей, таких как правильное утреннее начало.