ЗПо сообщению информационного агентства News.ru, замруководителя департамента труда и соцзащиты Москвы, Владимир Филиппов, который является главой программы "Московское долголетие", поделился четырьмя секретами долгой и активной жизни. Первым важным правилом, которое назвал Филиппов, является физическая активность. Он подчеркнул, что занятия спортом в возрасте должны доставлять удовольствие, поэтому рекомендовал заниматься тем видом активности, который действительно приносит радость. Среди хороших вариантов он выделил скандинавскую ходьбу, традиционную гимнастику и восточные практики.
Вторым секретом долголетия для Филиппова является интеллектуальный труд. Специалист отметил, что исследования, проведенные в Японии, показали, что люди, которые постоянно читают или решают кроссворды, обычно живут на четыре года дольше. Кроме того, отсутствие социальных контактов и общения может уменьшить продолжительность жизни на пять-шесть лет, подчеркнул Филиппов.
Наконец, третьим секретом, названным экспертом, является профилактика заболеваний и регулярные посещения врачей для выявления возможных проблем на ранних стадиях. Дополнительно, британский профессор геронтологии Клэр Стивс рассказала, что эффективным методом предотвращения деменции являются тренировки с отягощениями, а для малоподготовленных рекомендуется занятие физической активностью, например, прогулки не реже трех раз в неделю.