Теледоктор Елена Малышева подчеркнула важность наличия достаточного уровня витамина D для здоровья и благополучия организма, особенно в условиях недостатка солнечных дней в регионах России.
Она выделила три ключевых продукта, обладающих высоким содержанием этого витамина, которые способствуют поддержанию нормального уровня в организме.
Первым продуктом, на который обратила внимание врач, стала печень трески. Всего лишь 4 грамма этого продукта в день способны обеспечить организм 25 суточными нормами витамина D.
Сельдь, также входящая в список суперпродуктов, содержит в 100 граммах четыре суточные нормы витамина D, что делает ее отличным источником этого важного элемента. Лосось, третий продукт, богатый витамином D, содержит две суточные нормы в 100 граммах продукта.
Доктор Малышева также отметила, что витамин D можно получить, находясь на солнце, однако в условиях недостатка солнечных дней важно компенсировать его через питание. Поэтому рекомендуется включать в рацион вышеупомянутые продукты. При этом важно учитывать индивидуальные особенности и противопоказания к употреблению данных продуктов, поэтому перед их включением в рацион рекомендуется проконсультироваться со специалистом.