Однако, если этот процесс нарушается, то токсины могут задерживаться в тканях, не выводясь из организма должным образом, что негативно влияет на здоровье и общее самочувствие. По информации портала "Здоровое питание", ссылающегося на мнение врачей, наличие прыщей на коже, чувство дискомфорта в желудочно-кишечном тракте, усталость, слабость и головные боли могут быть признаками того, что организм просит о помощи.
Специалисты рекомендуют пересмотреть свой рацион, исключив из него продукты, которые могут раздражать слизистую оболочку желудка, такие как алкоголь, газированные напитки, копчености, маринады, консервы и жареную пищу. Вместо этого, врачи советуют начинать утро с одного стакана теплой воды и порции каши в качестве завтрака. Овсянка или рисовая каша утром помогают защитить слизистую оболочку желудка и стимулируют внутреннюю систему детоксикации организма.
Чтобы получить долгое насыщение и белок в начале дня, можно добавить в кашу вареное яйцо. Для улучшения работы кишечника в рацион также рекомендуется включить отруби, свежую зелень и продукты, богатые бета-каротином, такие как тыква, шпинат, морковь, батат и брокколи. Важно также обеспечить организм антиоксидантами, содержащимися в чернике, красной фасоли, грецком орехе и продуктах с высоким содержанием витаминов группы B.