Врач призвала учитывать ударную нагрузку, изучать технику бега, выбирать правильную обувь, постепенно увеличивать дистанцию и избегать излишней активности, чтобы организм мог адаптироваться.
Ирина Коршунова также отметила, что начинать любые физические упражнения нужно с разминки, так как это поможет снизить риск получения травм. Бег рано утром или поздно вечером может негативно повлиять на нервную систему, подчеркнула специалист.
Важно избегать бега в непогоду, чтобы предотвратить возможные травмы. Кроме того, перед началом занятий спортом необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть заболевания суставов, бронхолегочной или сердечно-сосудистой системы.
В предыдущих заявлениях Ирина Коршунова отмечала, что бег, ходьба и другие аэробные нагрузки способствуют улучшению выносливости и помогают сохранить здоровье после 40 лет. Таким образом, хотя бег полезен для здоровья, следует быть осторожным и внимательным к особенностям своего организма, чтобы избежать возможных рисков при занятиях спортом.