В интервью для «Ленты.ру» специалист подчеркнула, что проведение большого количества времени за компьютером может привести к депрессии и ослаблению мышц.
По мнению тренера, если человек сидит более шести часов без перерыва, это увеличивает риск развития ослабления связок, сухожилий и мышц, что в свою очередь повышает вероятность получения бытовых травм. У лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, в основном у офисных работников, наблюдается сокращение количества митохондрий, отвечающих за поставку энергии организму.
Помимо этого, при сидячем образе жизни в организме может образовываться избыток глюкозы в крови, что наносит вред внутренним органам, способствует накоплению жира и возникновению воспалительных процессов. Длительная неподвижность также способствует развитию нейровоспаления, что приводит к угнетению нервной системы и, в некоторых случаях, к возникновению депрессии, пояснила реабилитолог.
София Агапова подчеркнула, что ситуацию можно исправить, следуя простым принципам: распределять время сидячей работы и физической активности, разнообразить рабочий день прогулками, бегом, силовыми упражнениями, йогой или растяжкой. Это позволит сохранить хорошую форму, бодрость, энергичность и здоровье.
Ранее София Агапова отметила, что депрессию можно успешно лечить комбинацией психологической и медикаментозной терапии с физической активностью. Многие современные психотерапевты включают физические упражнения в программы лечения депрессии, поскольку активность способствует улучшению эмоционального состояния и общего благополучия.
Статья носит информационный характер, при возникновении проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.