Фактически, не обязательно голодать или переутомлять себя в спортзале. Похудеть можно, придерживаясь нескольких простых правил. Ниже представлены 3 маленькие хитрости, как добиться желаемого результата, соблюдая особенности до, во время и после приема пищи.
Перед тем как приступить к завтраку, обеду или ужину, рекомендуется выпить стакан воды. Это поможет частично заполнить желудок и создаст иллюзию насыщенности, что предотвратит переедание. Важно помнить, что регулярное употребление воды способствует правильному обмену веществ в организме.
Во-первых, не следует начинать обед или ужин с тяжелых блюд. Лучше всего начать с овощей, затем приступить к супу, каше и мясу. Этот подход позволит уменьшить калорийность приема и сделает питание более здоровым.
Во-вторых, важно не торопиться. Быстрое поедание еды может привести к избыточному питанию и угрозе задохнуться пищей.