Специалисты проанализировали данные из 38 предыдущих исследований, включивших информацию о 2439 человеках с диагностированным депрессивным расстройством. Отбор участников был тщательным, чтобы сосредоточиться исключительно на взрослых пациентах.
Исследователи пришли к выводу, что регулярные силовые тренировки способны умеренно или значительно смягчить симптомы депрессии. Для достижения заметных результатов рекомендуется заниматься тренировками не менее трех раз в неделю, выполняя три или более подхода к каждому упражнению.
При меньшей частоте и интенсивности тренировок антидепрессивный эффект сохраняется, однако он проявляется менее отчетливо.
Ученые также обнаружили, что сочетание силовых тренировок с кардионагрузкой или другими видами физической активности не приводит к значительному уменьшению симптомов депрессии. Ранее было известно, что силовые тренировки способствуют улучшению памяти.