Фитнес-эксперт Скаева поделилась секретом "хамелеона" - эффективного комплекса упражнений, основанных на движениях ящерицы. Она отметила, что данное упражнение активно работает грудные мышцы и руки, а также улучшает подвижность тазобедренного сустава и способствует сжиганию жира.
Как выполнить "хамелеона"? Начните с прямой планки на руках, затем передвиньте левую руку вперед и одновременно сдвиньте правую ногу в колене, ставив ее на носок в сторону. Затем верните руки в исходное положение и повторите движение, поменяв ногу и руку.
11 февраля фитнес-гуру Сергей Киселев так же раскрыл секрет "мертвого жука" - упражнения, которое помогает укрепить позвоночник и сохранить его подвижность и гибкость. Кроме того, "мертвый жук" помогает развить навык стабилизации при подъеме тяжестей.