Нутрициолог Элена Быстрова перечисляет продукты, которые полезны для здоровья и красоты ногтей. Она отмечает, что твердые сорта сыра, рыба, орехи и тыквенные семечки способствуют улучшению состояния ногтевой пластины. Дефицит кальция и цинка может привести к появлению белых точек, борозд, а также воспалению кутикулы. Быстрова подчеркивает, что недостаток кальция замедляет рост ногтей. Сыр содержит 118% суточной нормы кальция в 100 граммах, поэтому его следует включить в рацион питания. Кальций также лучше сочетать с витамином D, который можно найти в жирных сортах рыбы и орехах. Цинк также важен для здоровья ногтей. Его дефицит можно обнаружить по белым пятнам, бороздам и сухой коже. В этом случае рекомендуется употреблять тыквенные семечки.
Кроме того, дерматолог Татьяна Егорова предупреждает о неправильном срезании кутикулы, что может привести к проблемам с ростом ногтей. В домашних условиях необходимо использовать личные инструменты для маникюра, которыми никто другой не пользуется, а также делать эту процедуру как можно реже, чтобы сохранить здоровье и крепость ногтей.