Сладкое портит фигуру и добавляет лишние килограммы. А еще конфеты и тортики негативно влияют на состояние кожи, повышают уровень вредного холестерина и сахара в крови. Ощущение радости от вкусняшек быстро сменяется самобичеванием, плохим настроением и общей слабостью. Поэтому так важно отказаться от тяги к сладкому. Простые советы диетолога помогут заядлым сладкоежкам отказаться от пагубной привычки и снизить избыточный вес.
Мы проанализировали рекомендации многочисленных диетологов, нутрициологов и психологов в Сети и пришли к выводу, что все советы, призванные помочь побороть тягу к сладкому, сводятся к трем основным: Совет 1. Перестаньте воспринимать сладости как награду. Чаше всего люди подсаживаются на вкусняшки в моменты нервных потрясений, неприятностей и стрессов. Именно тогда особенно остро возникает желание уйти от жизненных сложностей и создать видимость того, что жизнь по-прежнему прекрасна. Совет 2. В минуты острой тяги к сладкому отдайте предпочтение жирным блюдам с высоким содержанием клетчатки. Жиры обеспечат организм энергией, а клетчатка улучшит работу ЖКТ. Кроме того, такая пища дает длительное ощущение сытости и нормализует уровень сахара в крови. Совет 3. Замените сладости орехами и сухофруктами. Всего пара кусочков кураги или чернослива помогут избежать скачка глюкозы. Их лучше добавлять в кашу или лакомиться ими во время чаепития.
Полностью избавиться от вредной привычки получится, скорее всего, не скоро. Возможно, на это уйдет до года. Но такие изменения в системе питания позволят вам уже с первых дней контролировать тягу к сладкому и постепенно снижать вес, избавляясь от лишних сантиметрах на бедрах и талии.