Член сборной команды России по легкой атлетике и мастер спорта международного класса Валерия Андреева рассказала журналистам NVL, как успешно подготовить свою фигуру к пляжному сезону. Оказывается, сделать это будет не так трудно: достаточно запастись выдержкой и не забывать про свое здоровье.
Во-первых, резко сбрасывать лишние килограммы не стоит. Задумайтесь о своем режиме питания и прежде всего создайте некоторый дефицит калорий - достаточно всего 300 Ккал. При этом важно кушать трижды в день примерно в одно и то же время, минимизировав фастфуд и быстрые углеводы, а также алкогольные напитки.
Кроме того, необходимо начать соблюдать питьевой режим и употреблять минимум по два литра воды в день.
"Безусловно, можно похудеть, если направить все силы только на корректировку питания. Однако, если добавить еще и спорт, то вы добьетесь желанного результата гораздо быстрее. И на самом деле для этого не нужно делать слишком много. Достаточно чуть тщательнее", - подчеркнула Валерия Андреева.
При этом гендиректор онлайн-фитнесс клубов FitStars Илья Капустин добавил, что за пару месяцев до лета можно скинуть от 5 до 10 килограммов и подтянуть свои мышцы. И если вы вдруг решились похудеть без спорта, подготовьтесь к серьезным ограничениям питания, которое и будет в дальнейшем вашим секретом неплохой фигуры.
Так, важно сделать свое питание разнообразным и сбалансированным: достаточно трех полноценных приемов пищи и одного полезного перекуса. Однако и про спорт забывать не стоит, уточняет Илья Капустин:
"Наиболее эффективным для похудения будет сочетание силовых и аэробных тренировок. Можно заниматься с чередованием — один день силовая, следующий день кардио и так далее. Силовые тренировки помогут укрепить и сформировать мышцы. Кардиотренировки улучшат выносливость и поспособствуют более активному жиросжиганию", - заключил Илья Капустин.