Читать 2 мин. 15 сек.Общество

Ученые назвали 7 простых вещей, которые продлевают жизнь

Ученые назвали 7 простых вещей, которые продлевают жизньПоказать фото полностью »

Фото: radiosputnik.ria.ru

Естественно, что каждый хотел бы продлить свою жизнь и отсрочить старость, и это действительно возможно, если выполнять некоторые простые привычки

Информационное издание «Доктор Питер» пишет, что есть несколько способов, которые действительно помогают прожить дольше. Эксперты установили, что очень важно беречь сердце, тогда можно действительно прожить дольше. Крепкое сердце — это минимальный риск инфарктов и инсультов. Для этого нужно есть больше фруктов, овощей и бобовых. Отказаться полностью от обработанных продуктов и фастфудов. Физическая активность должна быть не менее 150 минут в неделю, а сон при этом должен составлять 7-8 часов. Также нужно отслеживать уровень холестерина, сахара и вашего давления. Занятия фитнесом помогают не только поддержать фигуру в хорошей форме, но и поддержать мышечный корсет и сами мышцы в тонусе, чтобы избежать проблем с позвоночником. Упражнения для укрепления мышц снижают риск смерти на 10-17%, утверждает спортивный врач Алан Мишера. Врачи также рекомендуют бросать курить, так как сигареты, вайп и кальян влияют на сокращение вашей жизни. Учёные доказали, что употребление в пищу съедобных грибов также снижает риск смертности, так как в них содержится аминокислота эрготионеин, который считается природным антиоксидантом, что является шагом к долголетию. Особенно он содержится больше всего в белых грибах. Также учёный утверждают, что катание на велосипеде всего 20-25 минут в день помогают оптимизировать уровень сахара и холестерина в крови, а также нормализовать давление. Велосипедная прогулка считается очень эффективной для здоровья. Также учёные рекомендуют употреблять в пищу виноград, чернику, какао, яблоки, лук и капусту. Старайтесь употреблять меньше яиц, мяса и молока. Речь идёт об уменьшении употребления этих продуктов, а не полном отказе от них, потому что белок для организма важен.

Ученые назвали 7 простых вещей, которые продлевают жизнь

radiosputnik.ria.ru

Ранее NVL писало, что посол КНР в Вашингтоне подчеркнул, что визит Пелоси на Тайвань подорвал отношения между Соединенными Штатами и Китаем.

...
Елена Юденко
автор статьи пожаловаться на статью