Диетолог Афинская рассказала, как избавиться от изжоги | 05.07.2022

Нутрициолог Лиза Афинская рассказала, какие меры помогут избавиться от изжоги Редакция «NVL» сообщает, что изжога является основным симптомом ГЭРБ (гастроэзофагеальной рефлюксной болезни). Эксперт Афинская отмечает, что питание часто является провокатором изжоги. Такие продукты повышают секрецию кислоты, снижают давление НПС, замедляют опорожнение желудка, нарушают моторику пищевода, провоцируют боль при раздражении воспаленной слизистой пищевода. Доктор рекомендует пересмотреть свои пищевые привычки. Исключите продукты, которые обостряют симптомы: кофе, какао, шоколад, алкоголь, помидоры, мяту, цитрусы, острые блюда. Не ешьте жирную еду, используйте в готовке минимум масла. Тщательно пережевывайте еду и ешьте медленно небольшими порциями. Не ложитесь спать после еды. Не ешьте сразу перед сном. Ужин или перекус должен быть за 3 часа до сна. Людям с лишним весом нужно перейти на здоровое питание и больше двигаться. Увеличение веса растягивает мышечную структуру, поддерживающую нижний пищеводный сфинктер. В результате снижается давление, удерживающее сфинктер в закрытом состоянии. Это приводит к рефлюксу и изжоге. Перестаньте курить. Никотин расслабляет нижний пищеводный сфинктер. Эксперт отмечает, что иногда изжогу путают с болью при ишемической болезни сердца, поэтому нужно пройти обследование. Ранее редакция NVL сообщила, какие меры помогут предотвратить потерю мышечной массы с возрастом.