Диетолог Лиза Московиц: для каждого типа кожи должно быть свое питание | 23.06.2022

Диетолог Лиза Московиц рассказала, какое питание подобрать под определенный тип кожи Редакция «NVL» сообщает, что кожа требует не только определенную косметику, но и питание. Диетолог Лиза Московиц напоминает, что выделяют 4 вида кожи. Сухая часто страдает шелушением и раздражением. Нормальная кожа может потускнеть при плохом уходе. Жирная характеризуется излишним блеском. Смешанная в одних местах лоснится, в других шелушится. Людям с сухой кожей нужно соблюдать питьевой режим (не менее 2 л воды). Также увлажнение кожи можно получить из аминокислот авокадо, лосося, оливкового масла. Кофеиносодержащие продукты с алкоголем приводят к сухости кожи. По словам экспертов сухость появляется в результате дефицита витаминов А и С, поэтому внедрите в рацион брокколи, батат, шпинат. Людям с жирной кожей нужно обратить внимание на продукты с противовоспалительными жирами: авокадо, лосось, оливки, семена льна. А вот продукты с сахаром и трансжирами, переработанную пищу лучше убрать из своего меню. При смешанном типе кожи нужно объединить обе диеты. Включите в рацион сложные углеводы, цельнозерновые продукты с большим содержанием белка и низким гликемическим индексом. Например, киноа и коричневый рис не вызовут воспаления на коже. Если у людей проблемы с акне, то лучше налегать на продукты с цинком и витамином С, а вот сладостей и молочных продуктов избегайте. Людям с тусклой кожей лучше перейти на продукты с антиоксидантами. По словам эксперта тусклость возникает из-за окислительного стресса под воздействием негативных факторов загрязнения. Ранее издание NVL сообщило, что умение договариваться и общаться является залогом успеха в любой области.