Читать 1 мин. 1 сек.Здоровье

Специалист по питанию Афинская рассказала, сколько в день можно съедать орехов

Нутрициолог Лиза Афинская рассказала, в каком количестве можно употреблять орехи в день

Редакция «NVL» сообщает, что большинство орехов полезно при умеренном потреблении. Нутрициолог Лиза Афинская рассказывает о полезных свойствах миндаля и других орешках, опираясь на научные исследования американских коллег:

  • продукт уменьшает глубину морщинок и пигментацию;
  • порция орехов сохраняет чувство сытости и помогает в похудении;

  • орехи защищают от болезней сердца и сосудов;
  • снижают уровень плохого холестерина.

Злоупотребление орехами может привести к набору веса. Эксперт отмечает, что горсть в день не приведет к лишним килограммам. Орехи можно кушать на перекус или добавлять в салаты. Также эксперт разрешает заменить орехи на урбеч или ореховые пасты без сахара. В этом случае суточная норма составляет 1-2 ст. л. в день.

Ранее издание NVL сообщило, какие вредные привычки портят фигуру.

...
Lana S Смирнова
автор статьи пожаловаться на статью