Читать 1 мин. 11 сек.Здоровье

Нутрициолог Екатерина Новикова рассказала, как справиться со стрессом «в зародыше»

Нутрициолог Екатерина Новикова рассказала, как справиться со стрессом «в зародыше»Показать фото полностью »

Фото: natabykova.ru

Эксперт Екатерина Новикова порекомендовала 3 инструмента, которые помогут преодолеть стресс на начальной стадии

Редакция «NVL» сообщает, что стресс негативно отражается на здоровье. Нутрициолог Новикова рассказала, как преодолеть его на начальной стадии. На первом этапе работы со стрессом эксперт рекомендует 3 методики.

  • Глубокое дыхание животом: вдох — задержка дыхания — выдох — задержка дыхания на 4 счета. Сфокусируйтесь на движении животом и дыхании.
  • Задумайтесь о важности стресса. Будет ли он для вас значим через 3 года? Важно прийти к осознанию, что эта ситуация не стоит вашего повышенного внимания.
  • Станьте журналистом и посмотрите на ситуацию с позиции 3 лица. Возможно некоторые детали окажутся незначительными.

    Нутрициолог Екатерина Новикова рассказала, как справиться со стрессом «в зародыше»

    psy-files.ru

На следующем этапе работы со стрессом Новикова рекомендует пересмотреть свое питание, которое влияет на эмоциональную сферу.

  • Сократите потребление сахара и простых углеводов.
  • Сократите кофеиносодержащие напитки.
  • Употребляйте правильные продукты, которые обеспечат здоровье кишечника и баланс кишечной микробиоты.

Ранее издание NVL сообщило, как приготовить полноценный завтрак за 5 минут.

...
Lana S Смирнова
автор статьи пожаловаться на статью