Читать 1 мин. 15 сек.Здоровье

Нутрициологи МИИН назвали 3 идеи для быстрого и полноценного завтрака

Нутрициологи МИИН назвали 3 идеи для быстрого и полноценного завтракаПоказать фото полностью »

Фото: mykaleidoscope.ru

Сотрудники МИИН рассказали, как приготовить полноценный завтрак за 5 минут

Редакция «NVL» сообщает, что утром многие не успевают приготовить завтрак. Нутрициологи МИИН рассказали, как сэкономить время и приготовить полноценный завтрак.

  • С вечера замочите гречневую крупу, овсяные хлопья долгой варки в кокосовом, ореховом или соевом молоке. Поставьте на ночь в холодильник. Утром дополните кашу ягодами, семенами или орехами.

    Нутрициологи МИИН назвали 3 идеи для быстрого и полноценного завтрака

    put-sily.ru

  • Залейте семена чиа молоком и поставьте на ночь в холодильник. Утром добавьте к ним фрукты, ягоды, авокадо, горький шоколад или орехи. Получится чиа-пудинг.
  • Замочите на ночь зеленую гречку и орехи. Утром взбейте блендером продукты с растительным молоком, ягодами, бананом, лецитином. Получится питательный творожок.

Эксперты обращают внимание, что для идеального завтрака БЖУ должны составлять следующие пропорции: до 60% жиры, 20% углеводы и 20-40% белки. Также на завтрак должны быть пробиотики: овощи, кокосовый йогурт, ферментированная капуста. Позавтракать нужно через час после пробуждения, не позднее 10 утра.

Ранее издание NVL сообщило, как улучшить работу мозга и память на 60%.

...
Lana S Смирнова
автор статьи пожаловаться на статью