66,23 ↓ 100 JPY
11,30 ↓ 10 CNY
73,17 ↓ USD
64,44 ↓ 1000 KRW
Владивосток
Владивосток
+25° ветер 7 м/c
23 июня
Среда

Общество

Могут ли А и В вместе сидеть на трубе?

Пить витамины, как известно, очень полезно. Но, по утверждению специалистов, не все и не всегда

Сейчас достаточно тяжелый период для нашего здоровья. Ушли холода, но еще нет и тепла. От накопленной за зиму усталости, депрессий и авитаминоза организм ослаблен, сопротивляться болячкам не в силах, потому любая инфекция легко обостряет имеющиеся заболевания и вызывает новые. Особенно это сказывается на детях - они еще растут, и иммунитет их только формируется. Поэтому по весне мы в срочном порядке вспоминаем о витаминах, начинаем их усиленно глотать и пичкать ими своих чад.

Одна таблетка - и никаких проблем

Именно витаминизация считается самой эффективной формой борьбы с весенним недомоганием среди населения. Мнение сие обоснованно статистикой - по данным института РАМН РФ, большинство людей в весенний период страдает от дефицита витаминов. Существует огромное количество разнообразных витаминных комплексов. Но о том, что из них действительно полезно, а что является пустой тратой денег, мы зачастую не знаем. Существует несколько основных витаминов и микроэлементов, рекомендуемых специалистами принимать весной, особенно детям и людям, часто болеющим.

  • Витамин А (ретинол) - необходим для иммунной системы, повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
  • Витамин Е (токоферол) - защищает клетки от действия свободных радикалов, стимулирует иммунную систему, улучшает усвоение кислорода организмом, активирует выработку защитных факторов.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) - уменьшает проницаемость стенок кровеносных сосудов, повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, обладает противоопухолевым действием.
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота) - высвобождает энергию из жиров и углеводов, влияет на иммунную систему.
  • Витамин РР (никотиновая кислота) - снижает уровень холестерина в крови, стимулирует иммунные реакции.
  • Селен - является незаменимым микроэлементом. Совместно с йодом участвует в работе щитовидной железы, оказывает влияние на обмен веществ, повышает иммунитет, обладает канцеро- и радиопротективным действием.
  • Цинк - также является незаменимым микроэлементом. Необходим для работы иммунной системы, кроветворения, процессов обновления тканей и заживления ран.

Все дело в дозе

Ныне в аптеках витаминных комплексов - целые витрины. Из всех существующих специалисты выделяют: "Сана-сол", "Мульти-табс ИММУНО", "Мульти-табс D3 + кальций", "Пиковит", "Дуовит", "Кальцинова", "Компливит", "Центрум". Это так удобно: выпил таблеточку - и дневная норма витаминизации выполнена. Таким образом мы повышаем и детский, и свой иммунитет, относясь к приему витаминов как к обязательной и абсолютно безопасной процедуре. Насколько эта мысль верна, мы решили поинтересоваться у заведующей краевого центра клинической фармакологии Ирины Недорозенюк.

- Пользу витаминов никто не опроверг, и принимать их надо, особенно если врач прописал, но придерживаясь некоторых правил. Основное из них - витамины должны соответствовать вашему весу, возрасту и полу.

А насчет безобидности витаминных препаратов... Все знают, что если принять сразу полбанки аскорбинки (витамин С), то наверняка на коже появятся аллергические высыпания. Более того, аллергию могут вызвать и добавки, входящие в витаминный комплекс: целлюлоза, гликоль. Поэтому предполагается, что врач, назначающий витаминный препарат, знаком и с особенностями комплекса, и с анамнезом. Причем аллергия - это не самый неприятный побочный эффект.

Всем, вероятно, знакомы витаминные комплексы Vitrum. Женщины обычно принимают Vitrum Beauty: повышенное содержание в нем витамина А способствует регенерации, увлажнению кожи, росту волос. Но если этот комплекс будет принимать беременная женщина, то возможны последствия более тяжелые, нежели аллергия. Витамин А обладает тератогенным свойством, то есть способен вызывать уродство плода. А большие ежедневные дозы приема витамина С ухудшают усвоение витамина В12, участвующего в производстве гемоглобина, что в итоге может привести к анемии. Гипервитаминоз D приводит к гиперкальциемии, это в свою очередь может вызвать заболевание почек. Кроме того, прием "не тех" витаминов может привести и к гормональному нарушению: сбою менструального цикла, потери или, наоборот, прибавки в весе.

Каждому элементу - свой срок

И еще одна неприятная новость для любителей витаминных комплексов: в последнее время ученые всерьез задумались, а действительно ли полезно и, самое главное, безопасно упаковывать дневную норму витаминов и минералов в одну таблетку. Например, некоторые микроэлементы, включенные в комплекс, являются тяжелыми металлами, способствующими разрушению некоторых витаминов, и не только. Макроэлементы, наиболее часто входящие в состав витаминно-минеральных комплексов, являются конкурентами и антагонистами, то есть мешают усвоению друг друга: например, железо и кальций, кальций и медь, медь и кадмий и т.д.

По-хорошему надо бы разделить суточную дозу необходимых организму элементов на несколько таблеток и принимать их с соблюдением временного интервала. Тогда и вреда меньше, и эффекта больше. Так, известным является факт, что йод лучше всасывается утром, а витамин D, кальций и фосфор целесообразней принимать во второй половине дня. Кстати, на рынке уже появились подобные комплексы.

Но в первую очередь и медики, и фармацевты советуют позаботиться о своем питании. Сделать его более полноценным, качественным и разнообразным, так как именно еда является естественным источником всех необходимых нашему организму элементов.

Наталья Горева

Поделиться:

Наверх