68,80 ↑ 100 JPY
11,41 ↑ 10 CNY
73,79 ↑ USD
65,62 ↑ 1000 KRW
Владивосток
Владивосток
+3° ветер 8 м/c
05 марта
Пятница

Общество

Можно ли быстро похудеть без ущерба для здоровья?

Врачи убеждают - все нужно делать постепенно, никаких стрессовых для организма нагрузок и диет! К сожалению, к их мнению прислушиваются мало.

- Резкая смена привычного образа жизни ни к чему хорошему не приводит, - утверждает врач Приморского краевого центра медицинской профилактики Евгения Павлущенко. - Особенно весной, когда наш истосковавшийся по солнцу организм и без того ослаблен. В это время года можно подорвать все остатки иммунитета. Существует даже такой термин как "период весенней усталости". Кроме того, при резкой смене привычного образа жизни и питания в межсезонье могут обостриться все имеющиеся хронические заболевания. После малоподвижного зимнего образа жизни могут заявить о себе болезни суставов и позвоночника. А резкие ограничения в еде - и вовсе прямая дорога к депрессиям и нервным срывам.

Привести себя в форму одной лишь диетой нельзя. Все должно быть в комплексе - и питание, и физические нагрузки, и прием поливитаминов с минералами. Поэтому перед тем, как начать кардинально менять свое тело, для начала сходите к своему терапевту. Не исключено, что он направит вас на дополнительное обследование к эндокринологу или неврологу. Относитесь к собственному здоровью ответственно!

Причина может быть и в "этом"

Врач-эндокринолог городской клинической больницы №1 Идея Абрамова просто настаивает на обязательной консультации у ее коллег для всех, кто собрался голодать. Даже "совсем чуть-чуть".

- У нас страдает ожирением более 50% женщин, 30% мужчин и уже 10% детей. Есть алиментарное ожирение, оно вызывается перееданием и малоподвижным образом жизни, а есть и патологическое - такое имеет место при эндокринных заболеваниях, проблемах с центральной нервной системой. Поэтому всем людям, особенно молодежи, прежде чем начать голодать, необходимо обследовать функции не только щитовидной железы (лишние килограммы могут набираться и за счет эндокринных заболеваний, а в Приморье у многих в организме обнаруживается дефицит йода), но и половых гормонов, поскольку избыточный вес может быть следствием снижения их функций.

Если же человек здоров, но мало двигается и много кушает, то начинать следует с пересмотра своего рациона:резко ограничить потребление углеводов, мучных продуктов, сахара и жира, больше налегать на белково-растительную пищу - кальмар, рыбу, яйца, овощи и т.д.

Бездумное голодание - путь к инвалидности

Голодание сроком более семи дней уже считается длительным, и проводить его нужно под наблюдением врача. Перед таким стрессом для организма эндокринологи рекомендуют как минимум три, а еще лучше - шесть месяцев держать сбалансированную диету. Иначе сброшенный вес быстро наберется вновь.

- Некоторые диетологи сегодня пропагандируют длительное, до месяца, голодание, - рассказывает Идея Петровна. - Но начинать нужно очень осторожно. Резкое снижение веса может спровоцировать кетоацедоз - при длительном голодании и сжигании жира в крови образуется огромное количество ацетоновых тел, которые попросту отравляют центральную нервную систему. В худшем случае этот процесс может привести к коме и даже смерти.

С большой опаской нужно подходить к длительным голоданиям молодым девушкам: такие эксперименты со своим организмом приводят к нарушению половой функции, вплоть до прекращения менструаций. Недостаток питательных веществ и кровоснабжения мозга может также вызвать развитие синдрома Сименса, который характеризуется резким похудением с угнетением всей гормональной системы, нарушением функции щитовидной железы, надпочечников, половых гормонов и изменениями в структуре мозга. Это очень тяжелая, трудноизлечимая патология. В городскую клиническую больницу №1 поступали пациентки с резким истощением на фоне голодания. До болезни Сименса, правда, у них не доходило, но такие клинические наблюдения у врачей есть.

Не менее осторожными при ограничении в еде следует быть людям старшего возраста (а они, как правило, уже имеют ишемическую болезнь сердца). Дело в том, у худеющих сгорает не только жир, но и белки - отсюда слабость и вялость, в том числе и сердечной мышцы. И даже однодневный отказ от пищи у людей, отметивших полувековой юбилей, уже предусматривает ограничения большой физической нагрузки. Поэтому голодать лучше в период относительного спокойствия.

Да, эффект у решивших резко и кардинально похудеть есть. Порой люди теряли в весе за несколько месяцев и десять, и двадцать килограммов. Но случаи, когда человек мог после этого похвастать отменным здоровьем и удержать приобретенный вес, - единичны. Нормальным с медицинской точки зрения считается похудение не более чем на два килограмма в месяц.

Всем разгружаться...

- Мы почему-то забыли о банальных разгрузочных днях, - сокрушается Идея Петровна Абрамова. - А между тем такие дни не только не вредны, но и полезны. Например, один день в неделю можно кушать только яблоки - полтора килограмма. Или устроить себе кефирный (ягодный) день. Еще один вариант - белково-растительный разгрузочный день: 400-600 г отварного нежирного мяса, 150 г зеленого горошка и 200 г капусты. Хорошо посидеть денек на воде - в полтора-два литра воды выжимаем сок крупного лимона, добавляем столовую ложку меда и 10 мл настойки мяты. Получается антистрессовый коктейль с аскорбиновой кислотой. Не менее приемлемый вариант - компот из чернослива, кураги и т.д. (конечно, без сахара). Также невредно один раз в неделю посидеть просто на воде - в организме есть необходимое количество веществ, которые включатся в обменные процессы. А вода - их катализатор.

Лучше и удобнее разгружаться с ужина до ужина. То есть вы покушали вечером (только никаких пельменей и вареников на ночь), а следующий прием пищи - белково-растительный ужин на другой день.

По утверждению врачей, при таком питании утром кушать сильно не хочется. А после месяца-двух таких однодневных разгрузок можно перейти и на двухдневные. Причем люди, придерживающиеся постепенного режима, теряют в весе за год гораздо больше, чем те, кто начинает резко длительно голодать. К тому же потом они не набирают вес.

От сахара - деградация, от заменителя - рак

Мнений по поводу употребления более или менее опасных для здоровья продуктов в медицинской науке много. Но наш собеседник настаивает - белая мука просто опасна для здоровья. А манку и вовсе есть нельзя. Так как это не что иное, как голая клейковина, которая не расщепляется организмом человека, а отлагается на сосудах, что ведет к раннему (у детей уже в семь-десять лет) атеросклерозу.

- Наша молодежь сейчас такая больная. И причина деградации и иммунодефицита проста: сахар. Еще более вредны различные заменители сахара, которые могут вызывать рак мочевого пузыря и крови. Лучше кушайте мед - натуральный продукт. Через три-шесть месяцев после пересмотра принципов своего питания организм начнет правильно воспринимать пищу. И тот, кто сегодня пьет чай с пятью ложками сахара, через год уже не сможет взять в рот эту гадость.

Лишний вес не враг, а друг?

Многие желающие похудеть возлагают надежду на иглорефлексотерапию.

- Да, у меня были такие пациенты, - говорит врач-рефлексотерапевт Олег Мороз. - Например, ко мне обратилась женщина с просьбой помочь похудеть. В первую очередь я старался работать с проблемами, которые обусловливали ее избыточный вес. В результате мы добились того, что и кожа пациентки стала выглядеть свежей, и внутренние органы начали работать гармонично, постепенно стал уходить вес. То есть снижение веса стало следствием, а не моей врачебной целью.

Разумеется, есть у иглорефлексотерапевтов различные методики, связанные со снижением веса. Однако я убежден, что вес, который имеет человек, - его адекватное состояние на данный момент. И просто целенаправленно снижать вес - неверно. Необходимо в первую очередь выяснить: как человек питается и чем живет. Возможно, все его родственники - люди, что называется, в теле. Это уже даст определенный ориентир - как снижать вес и стоит ли это делать вообще.

Возможно, некоторые медики со мной не согласятся, но я считаю, что любые резкие изменения организма - даже в положительную сторону - сделают ему только хуже, ведь организм привык к своему состоянию. Нельзя ставить перед собой цель - просто похудеть: даже самое красивое дерево не может вырасти без корня. И если подобные вещи воспринимать исключительно как проблему, то наш удел - вечно с ней бороться. И даже если вы добиваетесь желаемого результата - остается страх, что это уйдет. То есть человек живет в постоянном напряжении. И никакой радости от жизни.

Сегодня нам активно навязывается определенный образ жизни и параметры внешности. Но никто почему-то не учитывает при этом индивидуальность каждого из нас. Все люди разные! Так что снижение веса должно быть не проблемой, а определенным ориентиром. Тогда все будет органично. Да, возможно окружающие замечают лишние складки на вашей коже. Но даже избыточный вес может стать другом: он укажет на более значимые проблемы, которые вы несете в себе. Вес - это проявление того, что есть внутри вас. А избавляться исключительно от него... С таким же успехом можно снизить температуру при горячке - не думая о ее причинах. Но лучше-то человеку не станет.

Юлия Щетинюк

Поделиться:

Наверх