Доктор Ищенко перечислила продукты, повышающие жизненную энергию и тонус | 10.04.2022

10 апреля – NVL. Доктор рассказала, какие продукты позволяют ощутить прилив сил Врач-инфекционист, нутрициолог Светлана Ищенко в своем телеграм-канале перечислила продукты для повышения жизненной энергии и тонуса. Она назвала их суперпродуктами для здоровья. ⠀ Возглавила список рыба. Особенно полезен минтай, который рекомендуется есть минимум раз в неделю. Чемпионом по содержанию омега-3 является льняное масло, которое нужно употреблять в сыром виде (не нагревать). Врач также выделила чеснок, способный понижать артериальное давление и оказывать противомикробное воздействие. Из-за содержания селена он является сильным антиоксидантом. Достаточно съедать по дольке в день. Самым полезным из всех орехов доктор считает грецкий, перед употреблением его лучше замочить в воде. В список суперпродуктов для повышения энергии вошли также морковь, богатая витамином А и антиоксидантом β-каротин, капуста, корень имбиря, фасоль. Последнюю по количеству белка можно сравнить с мясом. Это хороший источник аминокислот растительного происхождения. Доктор отметила пользу качественного темного шоколада, тыквенных семечек (источник цинка), свеклы, клубники (в сезон). Ранее издание NVL сообщило о том, что врач Ищенко перечислила продукты для здоровья суставов.