Читать 1 мин. 26 сек.Здоровье

Инфекционист Ищенко перечислила гражданам в РФ способы снизить сахар в крови человека

Инфекционист Ищенко перечислила гражданам в РФ способы снизить сахар в крови человекаПоказать фото полностью »

Фото: polza-vred.su

14 января – NVL. Методы актуальны не только для тех, у кого диагностирован диабет 2 типа и «преддиабет»

Дисбаланс содержания глюкозы и инсулина в плазме крови приводит к нарушению обмена веществ, провоцирует гипертонию и развитие атеросклероза сосудов, увеличивает риск инфаркта и инсульта, заявила врач-инфекционист Светлана Ищенко, передают «Ежедневные Новости Владивостока».

Врач назвала несколько способов снижения сахара в крови:

1. Минимизировать потребление сахара. Сладости можно заменить финиками.

2. Увеличить потребление клетчатки. Норма для взрослого человека – 30 г клетчатки ежедневно.

«Клетчатка снижает гликемический индекс всех продуктов, которые вы употребляете вместе с ней. Это и овощи, это и бобовые, это цельнозерновые крупы», – объяснила врач.

3. Питаться дробно. Устраивать 4–5 приёмов пищи в день, есть небольшими порциями. В качестве перекусов можно брать с собой горсть орехов.

4. Подключить продукты, снижающие уровень сахара. Например, чеснок, нежирный кефир, чай из шиповника, цикорий.

5. Добавить физические нагрузки, поскольку физическая активность заставляет быстрее расходовать энергию, сжигать глюкозу в организме, а также повышает чувствительность рецепторов к инсулину.

6. Принимать натуральные витамины, особенное внимание обратить на цинк.

Инфекционист Ищенко перечислила гражданам в РФ способы снизить сахар в крови человека

budtezdorovy.net

Ранее «Ежедневные Новости Владивостока» сообщали о том, что доктор Евдокименко посоветовал очищать организм после коронавируса.

Elly Foam
автор статьи пожаловаться на статью