Читать 59 сек.Здоровье

Eat this, Not That: Эми Гудсон назвала количество витамина D, которое нужно принимать после 50 лет

Eat this, Not That: Эми Гудсон назвала количество витамина D, которое нужно принимать после 50 летПоказать фото полностью »

Фото: topsupps.by

13 октября – NVL. Витамин D важен для поддержания здоровья всего организма

Как сообщает портал Eat this, Not That, доктор медицинских наук Эми Гудсон объяснила, что если есть дефицит витамина D, то организм может усваивать только 15 процентов поступающего кальция. Эти вещества важны для здоровья костей, особенно после 50 лет.

По словам специалиста, суточная норма витамина не меняется для тех, кто старше 50 лет. Она составляет 600 МЕ. Сдвиг дозы необходим для лиц старше 70 лет. Она должна составить в таком случае 800 МЕ.

Eat this, Not That: Эми Гудсон назвала количество витамина D, которое нужно принимать после 50 лет

ooolana.ru

Увеличить норму необходимо также тем людям, кто не выходит на улицу на протяжении светового дня, кто живет в местах, где редко выходит солнце, если в семье были случаи заболевания остеопорозом. Еще важно добавить в питание такие продукты, как жирная рыба, молоко и яйца.

Ксения Заярнюк
автор статьи пожаловаться на статью