Доктор Абакумов предостерег россиян от панических атак из-за скроллинга новостных лент
Доктор Абакумов предостерег россиян от панических атак из-за скроллинга новостных лент | 26.09.2022 | NVL
Доктор Абакумов предостерег россиян от панических атак из-за скроллинга новостных лент
Пульмонолог Олег Абакумов заявил, что новости в нынешней обстановке лишь увеличивают число панических атак и истерик у общественности
20220926T0911
20220926T0911
20221016T1416
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
Пульмонолог Олег Абакумов заявил, что новости в нынешней обстановке лишь увеличивают число панических атак и истерик у общественности Редакция «NVL» сообщает, что последние события лишь взращивают панику и истерику в народе. Доктор Абакумов рекомендует не смотреть часто новости. Чтобы избежать паники, воспользуйтесь следующими техниками.
Обратите внимание на окружающую среду и мысленно перечисляйте все объекты и предметы, которые видите. Это поможет перейти в режим «здесь и сейчас».
Попросите окружающих о тактильном контакте. Любое прикосновение, начиная от рукопожатия и заканчивая легким щипком, поможет отвлечь от эмоционального перенапряжения и вернуть в реальность.
Физические упражнения тоже помогут избавить от ненужных эмоций и разгрузить психику.
Отключите оповещения от мессенджеров. Для ознакомления с новостями выделите конкретное время, больше в интернет не заглядывайте и не слушайте новости.
Монотонная работа поможет загрузить мозг другими делами и отвлечет от эмоциональной перегрузки.
Любимые стихотворения наизусть отвлекут от паники.
Техника «граундинг» поможет сознательно переключить внимание на реальных событиях. Для этого назовите 5 вещей, которые видите вокруг себя. Назовите 4 предмета, которые можно потрогать. Назовите 3 объекта, которые издают звуки. Назовите 2 предмета, издающих запаха. Назовите 1 вещь, у которой есть вкус.
По словам доктора эти техники помогут не допустить панического состояния и разгрузят психику от эмоциональной перегрузки. Длительный стресс может привести к тяжелым последствиям, поэтому не поддавайтесь коллективной панике.
Ранее редакция NVL сообщила, что журналистка «Матч ТВ» пожаловалась на оскорбительное поведение российского тренера команды 2DROTS.
Доктор Абакумов предостерег россиян от панических атак из-за скроллинга новостных лент
Пульмонолог Олег Абакумов заявил, что новости в нынешней обстановке лишь увеличивают число панических атак и истерик у общественности
Редакция «NVL» сообщает, что последние события лишь взращивают панику и истерику в народе. Доктор Абакумов рекомендует не смотреть часто новости. Чтобы избежать паники, воспользуйтесь следующими техниками.
Обратите внимание на окружающую среду и мысленно перечисляйте все объекты и предметы, которые видите. Это поможет перейти в режим «здесь и сейчас».
Попросите окружающих о тактильном контакте. Любое прикосновение, начиная от рукопожатия и заканчивая легким щипком, поможет отвлечь от эмоционального перенапряжения и вернуть в реальность.
Физические упражнения тоже помогут избавить от ненужных эмоций и разгрузить психику.
Отключите оповещения от мессенджеров. Для ознакомления с новостями выделите конкретное время, больше в интернет не заглядывайте и не слушайте новости.
Монотонная работа поможет загрузить мозг другими делами и отвлечет от эмоциональной перегрузки.
Любимые стихотворения наизусть отвлекут от паники.
Техника «граундинг» поможет сознательно переключить внимание на реальных событиях. Для этого назовите 5 вещей, которые видите вокруг себя. Назовите 4 предмета, которые можно потрогать. Назовите 3 объекта, которые издают звуки. Назовите 2 предмета, издающих запаха. Назовите 1 вещь, у которой есть вкус.
По словам доктора эти техники помогут не допустить панического состояния и разгрузят психику от эмоциональной перегрузки. Длительный стресс может привести к тяжелым последствиям, поэтому не поддавайтесь коллективной панике.
Ранее редакция NVL сообщила, что журналистка «Матч ТВ» пожаловалась на оскорбительное поведение российского тренера команды 2DROTS.