Читать 1 мин. 10 сек.Здоровье

Врач-диетолог Саволюк перечислила продукты, которые помогут улучшить качество сна

Некоторые продукты помогут улучшить качество сна из-за содержащегося в  них мелатонина
Врач-диетолог Саволюк перечислила продукты, которые помогут улучшить качество снаПоказать фото полностью »

Фото: proprikol.ru

Некоторые продукты помогут улучшить качество сна из-за содержащегося в них мелатонина, рассказала врач-диетолог, аллерголог и иммунолог Антонина Саволюк. Как пояснила специалист, мелатонин регулирует качество сна, без него невозможен полноценный ночной отдых, публикует «Свободная Пресса».

Врач-диетолог Саволюк перечислила продукты, которые помогут улучшить качество сна

dietologiya.info

Саволюк сообщает, что мелатонин содержится в большом количестве в черешне и вишне. В связи с этим по рекомендации необходимо регулярно употреблять замороженные или свежие ягоды, за ужином можно выпить стакан вишневого сока.

Обед обязательно должен содержать богатые триптофаном продукты. Она пояснила это тем, что из аминокислоты мелатонин может синтезироваться в человеческом организме в течении определенного времени.

Также большое количество триптофана присутствует в мясе, наибольшее количество – в курице и индейке, также в кисломолочных бананах и овсянке, бобовых и орехах, продуктах и яйцах,

Ранее сообщалось, что Минстрой РФ рассказал о том, как будет проходить мобилизация среди строителей.

...
Виктория Махненко
автор статьи пожаловаться на статью