https://novostivl.ru/post/1063486/
Телеврач Александр Мясников рекомендует расслаблять мышцы одну за другой для эффективного засыпания
Телеврач Александр Мясников рекомендует расслаблять мышцы одну за другой для эффективного засыпания | 16.09.2022 | NVL
Телеврач Александр Мясников рекомендует расслаблять мышцы одну за другой для эффективного засыпания
16 сентября — NVL. Многие люди мучаются от бессонницы и не могут долго уснуть
20220916T2141
20220916T2141
20221016T1430
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
16 сентября — NVL. Многие люди мучаются от бессонницы и не могут долго уснуть По словам доктора Александра Мясникова, многие люди страдают от бессонницы, но ситуацию можно исправить. Об этом он рассказал в передаче «О самом главном».
Мясников добавил, что существует способ, позволяющий быстро уснуть. Речь идет о расслаблении мышц тела одной за другой. Причем в этот момент человеку нужно думать только о самом процессе расслабления.
Считать овец, по мнению Мясникова, перед сном не стоит. Можно подумать о чем-то приятном, например, о море. А человеку, у которого проблемы с засыпанием, следует выработать рефлекс — «кровать-сон».
«Для формирования этого рефлекса рекомендуется не находиться в постели в состоянии бодрствования дольше 20 минут. Если за это время заснуть не удается, то нужно встать и пройтись по квартире, после чего снова лечь в кровать и попытаться заснуть».
Ранее NVL сообщало о том, что доктор Мясников и биолог Баранова перечислили опасные свойства картофеля.
Новости
ru-RU
Телеврач Александр Мясников рекомендует расслаблять мышцы одну за другой для эффективного засыпания
16 сентября — NVL. Многие люди мучаются от бессонницы и не могут долго уснуть
По словам доктора Александра Мясникова, многие люди страдают от бессонницы, но ситуацию можно исправить. Об этом он рассказал в передаче «О самом главном».
Мясников добавил, что существует способ, позволяющий быстро уснуть. Речь идет о расслаблении мышц тела одной за другой. Причем в этот момент человеку нужно думать только о самом процессе расслабления.
Считать овец, по мнению Мясникова, перед сном не стоит. Можно подумать о чем-то приятном, например, о море. А человеку, у которого проблемы с засыпанием, следует выработать рефлекс — «кровать-сон».
«Для формирования этого рефлекса рекомендуется не находиться в постели в состоянии бодрствования дольше 20 минут. Если за это время заснуть не удается, то нужно встать и пройтись по квартире, после чего снова лечь в кровать и попытаться заснуть».
Инга Соловьёва
автор статьи