21:41 16.09.2022

Телеврач Александр Мясников рекомендует расслаблять мышцы одну за другой для эффективного засыпания

16 сентября — NVL. Многие люди мучаются от бессонницы и не могут долго уснуть

По словам доктора Александра Мясникова, многие люди страдают от бессонницы, но ситуацию можно исправить. Об этом он рассказал в передаче «О самом главном».

Мясников добавил, что существует способ, позволяющий быстро уснуть. Речь идет о расслаблении мышц тела одной за другой. Причем в этот момент человеку нужно думать только о самом процессе расслабления.

Считать овец, по мнению Мясникова, перед сном не стоит. Можно подумать о чем-то приятном, например, о море. А человеку, у которого проблемы с засыпанием, следует выработать рефлекс — «кровать-сон».

«Для формирования этого рефлекса рекомендуется не находиться в постели в состоянии бодрствования дольше 20 минут. Если за это время заснуть не удается, то нужно встать и пройтись по квартире, после чего снова лечь в кровать и попытаться заснуть».

Инга Соловьёва
автор статьи