Читать 1 мин. 24 сек.Здоровье

Гуру сна Джеймс Уилсон назвал 10-минутный прием, который поможет уснуть в жару

Гуру сна Джеймс Уилсон назвал 10-минутный прием, который поможет уснуть в жару

Фото: мои-правила.рф

Простые правила помогут спокойно заснуть в жаркую погоду

О том, как легко заснуть в жаркую погоду, рассказал гуру сна Джеймс Уилсон, передает издание «Новости восточной ленты». Специалист назвал простой способ уснуть, а также поделился рядом несложных правил.

Он рекомендовал оставить под ногами на 10 минут грелку с теплой водой или принять теплую ванну или душ перед сном, чтобы «снизить температуру тела».

Также в жару следует пользоваться общими правилами, которые помогут избежать перегрева тела и легче уснуть.

uznai-bolshe.ru

Не стоит в жаркую погоду есть много белковой пищи. Ее переработка организмом повышает метаболизм и увеличивает температуру тела. Также рекомендуется разбивать прием пищи на более мелкие порции, чтобы организм не вырабатывал слишком много энергии на ее переработку.

Распылите на тело немного воды перед сном. Это поможет охладиться и легче уснуть.

Перенесите матрас на пол, там температура ниже, чем на кровати, вы сможете уснуть быстрее.

Не перенапрягайтесь перед отходом ко сну, в жару лучше отказаться тренировок или интенсивной работы по дому вечером. Лучше заполнить время спокойной прогулкой в тени или чтением любимой книги.

Катерина Кабанова
автор статьи пожаловаться на статью