Как сообщает информационное издание "Российская газета", Ойсана Махмудова является врачом-терапевтом. Недавно она приняла участие в интервью и рассказала о том, как дефицит солнца сказывается на организме человека. По словам эксперта, осень — это достаточно трудный сезон, ведь нашему организму не хватает солнечного света. Из-за этого страдает костная система. Врач сообщила, что в организме может возникнуть дефицит витамина D. Это, в свою очередь, повышает риск развития остеопороза. Также могут возникнуть неврологические и психические нарушения.
"При нехватке солнечного света в первую очередь страдает циркадный ритм, что проявляется в виде проблем с засыпанием и качеством сна, развитием депрессии, снижением активности", - отмечает Махмудова.
Не исключаются и нарушения в работе иммунной системы. Это может привести к частым простудам, повышенной утомляемости и ломоте в костях. Поэтому врач рекомендует выполнять несколько простых правил, чтобы избежать негативных последствий.
Во-первых, в осенний период нужно почаще выходить на улицу. Достаточно всего 5-20 минут, а находясь в помещении, стоит шире распахнуть шторы, чтоб в помещение проникал свет. Во-вторых, врач рекомендует включить в свой рацион индейку, морскую рыбу, ананасы, яблоки, сливы и бананы. Также стоит проявлять больше физической активности и периодически принимать витамин D3.
Статья носит информационный характер, при возникновении проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.