Журнал Shape пообщался с тренером Анастасией Юрковой. Она рассказала изданию про лучшие упражнения для улучшения координации движений. В первую очередь специалист посоветовала делать боковые наклоны на одной ноге стоя и с упором на колено. Для этого нужно вытянуть праву ногу вправо, а корпус наклонить в протвоположную сторону. Левая ладонь упирается в пол, а правая рука смотрит вверх. По словам тренера, во время выполнения данного упражнения необходимо избегать движений вперед-назад.
Собеседница издания рассказала об ещё одном полезном упражнении. Она назвала его «доброе утро». Оно выполняется достаточно просто – нужно в положении стоя держать левую руку на поясе, а правую поднять вверх. Вес при этом переносится на правую ногу. Затем, держась на правой ноге, нужно медленно наклониться вперед, а затем принять исходное положение и поменять сторону. То же самое можно делать и с упором на колено. В данном положении вес переносится ещё и на противоположную руку, которая упирается в пол.
Последнее упражнение для развития координации, про которое рассказала Юркова, это V-стабилизация. Для его исполнения нужно сесть на пол, выпрямить спину и набрать живот. Руки вытянуть перед собой, а ноги поднять и удерживать на весу, сохраняя угол между ними и корпусом более девяноста градусов. По словам тренера, в данном положении нужно двигать руками в разные стороны, при этом сохраняя баланс.