В поиске ключей к долголетию и крепкому здоровью необязательно устремляться к установленной цели в 10.000 шагов в день. Ученые из Медицинского университета Лодзи в Польше провели обширное исследование, охватывающее 227.000 человек, и пришли к интересным выводам. Их исследование подтвердило, что уровень физической активности оказывает положительное воздействие на долголетие и здоровье, и уже 4.000 шагов в день могут снизить риск преждевременной смерти.
Важное открытие состоит в том, что умеренная активность оказывает благотворное воздействие на организм. Преодоление отметки в 4.000 шагов в день способствует улучшению общего состояния организма, приводя к снижению риска сердечных заболеваний и предотвращению преждевременной смерти. Таким образом, ученые находятся на пути к пересмотру установленных норм, освобождая нас от давления достигать 10.000 шагов.
Исследование также подтверждает, что польза от физической активности охватывает все возрастные группы. Уже после 2.337 шагов в день, что составляет всего 25 минут ходьбы, риск сердечных заболеваний начинает снижаться. Продолжительность пеших прогулок в 40 минут (3.967 шагов) уже приносит значительное снижение риска преждевременной смерти, а каждые последующие 1.000 шагов уменьшают этот риск на 15%.
Особое внимание специалисты уделяют выгодам физической активности для лиц, перешагнувших порог 60-летнего возраста. Их исследования взглянули на диапазон от 6.000 до 10.000 шагов в день, и результаты поражают: риск предварительной кончины снижается на целых 42%, в сравнении с пожилыми людьми, более склонными к пассивности. Открывается убедительная связь между физической активностью и общим здоровьем, что подтверждает доктор Мацей Банах. Он выделяет, что каждый шаг - это шаг к долголетию и благополучию, и стабильное физическое воздействие имеет более глубокий эффект, нежели всего лишь стремление к заложенным 10.000 шагам.
Эти результаты также акцентируют внимание на значимости индивидуальных потребностей и возможностей. Важно понимать, что не существует универсального "размера" физической активности. Однако именно осознанное внедрение даже небольших изменений в повседневную рутину может оказать колоссальное влияние на наше здоровье. Речь идет не только о ходьбе, но и о других формах физической активности, которые приносят радость и удовлетворение. Плавание, йога, танцы или активные игры - все это также способы обеспечить организм необходимой доли движения и поддержать свое тело в отличной форме. Следует помнить, что физическая активность - это не только забота о теле, но и о ментальном благополучии. Проведение времени на свежем воздухе, активные занятия и просто движение способствуют выработке эндорфинов - гормонов радости и удовлетворения. Это может значительно улучшить настроение, снять стресс и помочь бороться с депрессией.
Статья носит информационный характер, необходима консультация врача.