Подборка продуктов, способствующих эффективному сжиганию жира и наращиванию мышц, стала объектом внимания диетологов Эми Гудсон и Тристы Бест. Богатство белком в пище имеет огромное значение для тех, кто стремится к уменьшению потребления калорий и активному похудению, а также для тех, кто нацелен на увеличение мышечной массы.
Согласно их советам, первым шагом в правильном питании стоит увеличить количество яиц в дневном рационе. Яйца, богатые белком, могут стать отличным перекусом в течение дня, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами. Всего одно яйцо содержит до 6 граммов белка.
Альтернативой является нежирный процеженный йогурт, который приносит еще больше белка - целых 19,9 граммов в стандартной порции. Этот продукт можно успешно интегрировать в основные приемы пищи или использовать в качестве полезного перекуса.
Важное место в списке рекомендаций занимает и киноа - зерновая культура, которая привносит в рацион ценный источник белка. В одном стакане киноа содержится порядка 8,1 грамма белка, что в два раза больше, чем в рисе. Кроме того, этот продукт обладает ценными аминокислотами и другими полезными веществами, способствуя поддержанию здоровья организма.