Врач-акушер-гинеколог Идилия Орфанова сообщила, что орехи, фрукты и бобовые необходимы для женского рациона из-за содержания в них важного для женщин гормона — эстрогена, который способен отрегулировать менструальный цикл, влияет на наступление беременности, фертильность, срок менопаузы и другие важные процессы, происходящие в женском организме. Об этом проинформировали на сайте hotnews.plus.
«В первую очередь эстрогенами богаты орехи (фисташковые, грецкие, арахис), семена льна и кунжут. Крестоцветные — цветная и брюссельская капуста. Бобовые — чечевица и соя. Зелень — шпинат и петрушка, а также фрукты — абрикосы, персики, яблоки», — резюмировала врач.
Однако, помимо рациона, женщинам необходимо следить за своим здоровьем и обязательно посещать гинеколога раз в полгода, даже если нет никаких жалоб. Кроме того, женский организм не терпит переохлаждений, поэтому в холодное время года нельзя пренебрегать теплой одеждой, а также сидеть на холодных скамейках или бетонных поверхностях.