Чемпионка мира и фитнес-тренер Алибаева перечислила пять эффективных упражнений для поддержания талии в идеальном состоянии, передает "Лента.ру" со ссылкой на "Спорт-Экспресс".
При первом упражнении нужно пять раз повторить втягивание живота и удержание его в этом положении с задержанным дыханием. Второе упражнение - скрутка. Нужно потянуть локоть к колену противоположной ноги. Следующим упражнением является планка на выпрямленных руках, при этом необходимо делать подтягивающие движения коленями к груди.
При выполнении четвертого упражнения требуется лечь на спину, и распрямить руки и ноги, вытянув их вверх. Затем нужно попеременно опускать и поднимать (отводить друг от друга) попарно противоположные руки и ноги. Повторить это упражнение необходимо тридцать раз. Чтобы выполнить завершающее упражнение, необходимо сесть на пол, приподнять ноги и выполнить скручивающие движения руками вправо и влево.