Российский психолог Антон Денисенко рассказал, что 24 марта празднуют Международный день борьбы с депрессией. По этому случаю, он перечислил основные принципы борьбы с утратой получать удовольствие в домашних условиях. Врач выделил простые способы борьбы с недугом, сообщили в «Известиях».
Основной причиной расстройства является понижение уровня дофамина. Однако помимо внутренних нарушений, депрессия может развиваться из-за внешних факторов. К примеру, истощение организма после вирусной инфекции, тяжелой работы или временных жизненных трудностей.
Самостоятельно справиться с подавленным настроением можно. Для этого необходимо соблюдать режим трудового дня, вести активный образ жизни, добавить к повседневным занятиям спорт, принимать живое общение с родственниками или друзьями и баловать себя подарками. Но если депрессия сильно повлияла на психическое состояние, и нет сил на борьбу, то необходимо обратиться к психологу за помощью.