Портал Eat This, Not That пообщался с тренером Майком Болом. Он рассказал изданию секреты силовых тренировок, которые помогут в похудении. Всего эксперт выделил пять полезных советов. Об этом пишет портал Lenta.ru.
Бол отметил, что в первую очередь стоит нагружать крупные мышцы, например, ягодичные или четырехглавую мышцу бедра. Также эффективными будут упражнения с замкнутой кинетической цепью. Так называются движения, опирающиеся на неподвижный объект, такой как пол, перекладина или стена. В список подобных упражнений входят приседания, выпады, подтягивания и отжимания.
Собеседник издания отметил, что для похудения стоит чередовать силовые и аэробные упражнения, так как кардио является одним из лучших способов сжигания калорий. Обратить внимание тренер советовал и на свой рацион. В частности восстановиться после тренировок поможет диета с высоким содержанием белка.